Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Жизнь, семья, рождение детей, работа, отдых и путешествия, лечение и реабилитация, проблемы и пути их решения, делимся опытом, ответы и советы людей, живущих с РС длительное время

Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Громова Татьяна Владимировна » 21 июл 2016, 12:50

После постановки диагноза в 2014 году - "дебют демиелинизирующие заболевания головного мозга" начала заниматься хатха йогой 3 раза в неделю, в течение 2-х лет рецидивов нет.
С уважением, Татьяна
Аватара пользователя
Громова Татьяна Владимировна
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:58

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Antón Pirulero » 21 июл 2016, 13:39

Громова Татьяна Владимировна писал(а):После постановки диагноза в 2014 году - "дебют демиелинизирующие заболевания головного мозга" начала заниматься хатха йогой 3 раза в неделю, в течение 2-х лет рецидивов нет.

При таком стаже заболевания еще рано делать какие-либо выводы, но физические упражнения (умеренные) вообще показаны при РС.
Дисклеймер
1. Все мои сообщения (включая ЛС) имеют статус субъективного мнения и не могут служить основанием для самостоятельного лечения.
2. Прежде чем повторять описываемые мной опыты, убедитесь в их соответствии законодательству страны вашего проживания.
Аватара пользователя
Antón Pirulero
Каннабиолог
 
Сообщения: 2691
Зарегистрирован: 23 сен 2009, 11:15
Откуда: España

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Громова Татьяна Владимировна » 21 июл 2016, 13:52

умеренные физические упражнения (йога либо бассейн) при РС - служат профилактикой рецидивов?
С уважением, Татьяна
Аватара пользователя
Громова Татьяна Владимировна
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:58

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Antón Pirulero » 21 июл 2016, 13:56

Громова Татьяна Владимировна писал(а):умеренные физические упражнения (йога либо бассейн) при РС - служат профилактикой рецидивов?

Это точно Вам никто не скажет, но скорее всего - нет.
Физические упражнения помогают оставаться в хорошем физическом и психологическом состоянии, способствуют восстановлению нарушенных путей прохождения нервных сигналов (использованию резервных).
Дисклеймер
1. Все мои сообщения (включая ЛС) имеют статус субъективного мнения и не могут служить основанием для самостоятельного лечения.
2. Прежде чем повторять описываемые мной опыты, убедитесь в их соответствии законодательству страны вашего проживания.
Аватара пользователя
Antón Pirulero
Каннабиолог
 
Сообщения: 2691
Зарегистрирован: 23 сен 2009, 11:15
Откуда: España

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Громова Татьяна Владимировна » 21 июл 2016, 14:34

"стаж заболевания" - никогда не сталкивалась с таким термином;
что касается профилактики рецидивов с помощью физической нагрузки - буду наблюдать) результат пока есть за 2 года только
С уважением, Татьяна
Аватара пользователя
Громова Татьяна Владимировна
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:58

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Antón Pirulero » 21 июл 2016, 14:39

Громова Татьяна Владимировна писал(а):"стаж заболевания" - никогда не сталкивалась с таким термином;
что касается профилактики рецидивов с помощью физической нагрузки - буду наблюдать) результат пока есть за 2 года только

Удачи, будем тоже наблюдать за Вашими успехами, благо что йога уж точно не во вред.
Дисклеймер
1. Все мои сообщения (включая ЛС) имеют статус субъективного мнения и не могут служить основанием для самостоятельного лечения.
2. Прежде чем повторять описываемые мной опыты, убедитесь в их соответствии законодательству страны вашего проживания.
Аватара пользователя
Antón Pirulero
Каннабиолог
 
Сообщения: 2691
Зарегистрирован: 23 сен 2009, 11:15
Откуда: España

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение ODRY » 11 авг 2016, 13:16

Громова Татьяна Владимировна, у меня есть опыт занятий йогой, но укажите, пожалуйста, Ваш возраст. Это важно. Потом расскажу свою историю.
Аватара пользователя
ODRY
Мл. сержант
 
Сообщения: 344
Зарегистрирован: 03 авг 2011, 16:32

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Наталия » 11 авг 2016, 13:24

Громова Татьяна Владимировна писал(а):"стаж заболевания" - никогда не сталкивалась с таким термином;

Одно дело, когда диагноз был поставлен год назад и совершенно другое десять лет. Неврологический дефицит накапливается. Так что от стажа заболевания многое зависит.
Аватара пользователя
Наталия
Генерал-майор
 
Сообщения: 2181
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 20:42

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Громова Татьяна Владимировна » 30 авг 2016, 10:56

ODRY, добрый день. Меня интересует техника безопасности перевернутых (при которых положение таза находится выше головы) асан при наличии РС у занимающегося.
С уважением, Татьяна
Аватара пользователя
Громова Татьяна Владимировна
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:58

Re: Хатха-йога при РС. Личный опыт.

Сообщение Громова Татьяна Владимировна » 30 авг 2016, 11:01

Недавно появились новые исследования, подтверждающие, что йога может улучшить мобильность и качество жизни людей с РС
В ходе исследования университета Рутгерс женщины с этой болезнью изучали философию йоги и практиковали упражнения на глубокое дыхание, а также восстановительные позы по 90 минут каждую неделю. Через 8 недель они смогли лучше и дольше ходить на короткие расстояния, у них улучшилась координация мелкой моторики и баланс. Они также отмечали, что стали меньше уставать и меньше испытывать боль.

Разумная, «нефанатичная» практика йоги вне всяких сомнений благотворно влияет на людей, страдающих РС. Йога включена в перечень реабилитационных программ наряду с плаванием, лечебной гимнастикой, психотерапией, безмолочной вегетарианской диетой и приемом ненасыщенных жирных кислот. Практика асан, дыхательные упражнения и медитация развивают координацию, улучшают кровообращение и дыхание, успокаивают нервную систему, помогая жить с РС без депрессии, осознанно воспринимая свое тело, дыхание и ум. Начинать практику нужно под контролем квалифицированного учителя, который подберет и откорректирует последовательность асан и пранаям для регулярных занятий. Конечно, очень многое будет зависеть от индивидуальных особенностей ученика и формы течения заболевания – ученик может испытывать лишь небольшие дискомфортные ощущения в мышцах при практике определенных асан, а может с трудом добираться до класса на костылях или в инвалидной коляске.

Практика асан должна быть ненапряженной, без борьбы и усилий. Частые спутники РС – мышечные спазмы и ощущения перегрева при напряжении. Так как эти факторы объективно ухудшают состояние при РС, нужно выбирать только те упражнения, которые не требуют сверх-усилий, и выполнять их, не доводя себя до жара и потоотделения. И, конечно, не нужно стремиться к ложному совершенству, стараясь сделать «красивую» или «сложную» асану, чтобы быть лучше всех и что-то себе доказать. Аутоиммунные заболевания – это всегда немножко борьба с собой, но в данном случае от активной борьбы за результат нужно отказаться. Секрет успеха именно в этом отказе. К сожалению, заниматься смиренно и мягко бывает сложно не столько новичкам, сколько опытным практикующим или учителям, которые вдруг узнали о том, что больны.

РС часто сопровождается состоянием глубокой усталости, поэтому программа составляется так, чтобы ученик побольше отдыхал, накапливая жизненные силы. Практика асан выполняется с помощью приспособлений: валиков, кирпичей, веревок. Например, Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз) лучше делать на веревках, а все позы стоя – у стены. Понимая, что программа практики всегда индивидуальна, я все же приведу примерную последовательность: Адхо Мукха Вирасана (поза Героя лицом вниз) – туловище и лоб на опоре; Адхо Мукха Свастикасана (поза Благоприятного знака лицом вниз) – туловище и лоб на опоре; Адхо Мукха Шванасана – на веревках, лоб на опоре; Супта Баддха Конасана (поза Связанного угла лежа) или Супта Свастикасана (поза Благоприятного знака лежа) с опорой под спину и голову; Сету Бандха Сарвангасана (поза построения Моста) на перекрещенных валиках; Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх) – ладони на спинке стула; Гомукхасана (поза Головы коровы) – сидя на стуле; Двипада Випарита Дандасана (поза Перевернутого посоха) – на стуле или на скамье; Бхарадваджасана (скручивание мудреца Бхарадваджи) – сидя на стуле; Пасчимоттанасана (поза Вытяжения западной части тела) – сидя на полу или на стуле, с опорой под лоб; Випарита Карани (поза Согнутой свечи) – ноги на стене; Шавасана (поза Мертвеца) – с опорой под грудную клетку и голову; Вилома-пранаяма (дыхание Против шерсти) и Удджайи (дыхание Победителя) – в положении лежа, с опорой как для Шавасаны.
С уважением, Татьяна
Аватара пользователя
Громова Татьяна Владимировна
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:58

След.

Вернуться в Совет Ветеранов

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7