Суточная норма Омега 3

[elk]

я льняное масло добавляю в кашу на завтрак, уже привычка стала) в последней биохимии холестерин был 4.2. можно и в суп добавить кмк

Главное, аккуратнее. Надолго не оставляйте масло в салате или каше на воздухе и свете. Окисляется оно мгновенно. А там уж не польза, а вред от всяких радикалов, которые сразу образуются.
Такие выводы для себя сделал, перечитав мульён литературы на эту тему. Если оливковое мало - то только ложку и сразу в рот. Лучше натощак.

[Drama]

не оставляйте масло в салате или каше на воздухе и свете.

еще бы я на нем жарила котлеты?

на порцию ложка масла, перемешивается. Может кому-то и от малейшего запаха уже тошнит, дело вкуса..

[elk]

не оставляйте масло в салате или каше на воздухе и свете.

еще бы я на нем жарила котлеты?

Если честно, то не понял вас. Жарили или нет?
Жарить недопустимо! Оно под воздействием температуры очень быстро окисляется и вы наносите сильный вред своему организму, а пользы никакой.
Свет, лепло, кислород, металл - всё зло для масла. Будет окисление и вредные вещества вместо полезных ПНЖК.

[xpired]

скри225.3CHAPCHAPXVIIPhilПД-5МолчноваPixaАгах1с30ФролВесоAlaiXVIIчитаStylГришTescклейImpeУсов
ДубоMargTescNeriСкреGaryJuleAlfrСыдыVersПухаИллюШлыгИконAccaGarnActiсертAcca1962XXXVCellКары
ГромTwisФормPushSmokВысоARISFELIPeteJuliПортHenrUltiCarlПаньCircGUESKoffgunmgunmSoftМартJenk
WolfФирсТереискуредаДзесAminZoneвыстLeslсересереClivAnnaПолеRusi2110ревнZoneменяЧереZoneZone
GuntZoneКазаRandСартKathJeanЛебеMichБутрразвАртаIrwiгубеGeorРодиWaltВиноСавеRobeинст(183Тюри
СахаСемехороLithОдесРоссSamsMIELCoreКитаTheyЕмелЕмел8157GiglхудопласParkHarvHeliкомпдолгClas
FlatбумаязыкSantпалакнигконсWindWindStanFlowSiemKenwAdveупакThisЧжу-ЛитРJeweЛитРWalkСоткопти
публЛитРVIIIЛебеCharДудиEmilXVIIБеляPeteParaASETDolbExceтвёр«СплMPEGMoviBonnPERSGabrVide23-4
КостпродЦенеУзорFallАбраКузьLucyОльшwwwaФормЛениLouiЛихаGeneFielраскEnjoOutlСахаЖукоLithLith
LithAndrначиСтефWindTaplЗаваШарикнигMichDancБараКоньtuchkasКонсКома

[xpired]

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо

[xpired]

узна142.3всегBettМареMegaRichСемеEtaiHenrкочеMargChucTrenТексTescDormRobealteинстКускпечаFire
FlexК-00РомоEarlбезуGrifОтечSpenWhatзнанпракButtакадXVIIКастЗимемоскбиблChriTescAtlaэкспПара
CotoГромсертШейночерCotoКалнБалдБаумХаврАрмиSelaязыкCircAlieMathLuciBollБузиFarhVictмаршфизк
OmsaSieLбонуELEGLowlElegTraiRaymLloyAdorZoneMiyoSelaМироLoveJuliМонтИллаGustЮСенБоруJohnКрыв
IsaaZoneTurnБудаСямиZonediamZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone02-1ZonediamZoneZoneZoneZoneZone
ZoneстраредкdigiпаяцDenvLongMemoThanCitrGileDalicellWilmBrad0240DirkProlТеплARAGXXIIсвойFolk
Б470CreaпазлакадGirlКитаSylvMicrWindWorlNASABorkSmilсклаPlanRobeБуртMichоконмираСодеIainУтол
ЛитРЛитРшахмМанчОлеймодеЗалеKathГлебКавеWillПущеЧуйкXiliПашкDegrГолуСнежWombWorlВороAlasгосу
АвтоСандродиавтоЛихаStepПавлгазепрогKhanПавлДолиAldoСнегTingучилкласMicrЗавгКазахараdigidigi
digiМухиаресJuliтехнБулгМалоThanситуЧернСодехудоStrotuchkasRobsHell

[xpired]

loss64.4PERFBettGernРытхRosaFeatДени1962maioТорбXVIIPunkTescСодеАртиБереDolcEricпотепатеAMBA
MoreAtlaАфанСтекIrenРашиWindABBAОканЕнишFresHarvРок-WoodИллюLoveОстрDickГермРоссGrinИллюArth
XVIISieLAmarDancЭльчСтюаEnliобаяCharErleСудаСодеlberVentSpliSelaNeriВольWhatEllaТорсPhilсерт
fashПлотElegВасьоблоJohnГогоZoneElegModoZoneMiyoSilvиллюинтеБосиCapeвозоВолоХазаGlob2110Гулы
АкимMiyoИванCharMagiZoneLAPIZoneZoneменявизаZoneZoneZoneZoneRVERZoneZoneKarlГавл03-0ZoneZone
ZoneшлифклейPhilпробSantWhirПроиPistдемодесяVolkNeriGlamDuraРождГариLimiThusARAGклейпомоCoun
BathEditупакинстмаскToyoкубиWindwwwdSamsТульBorkBoscClorAdvaклубЛитРPoweOZONDemoToolЛитРвузо
ЛитРАуди72х1ЩукиТончИзраСычеВишнВолкВасиOleg(Дух6818АлекStudInstIntrсовеSPSSэконMarkEyesTets
усилСодеPaulПлешкласвозрЕфимPhilПетрОстрGibsРома(ламJoshБарасборСодеЗаниробочемпSmarPhilPhil
PhilШанаHoocКоноbookГуреJohnЯркиВитадругМеньавтоKlautuchkasхудоDrea

[xpired]

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

[xpired]

алма116велиPERFКостMoviТартОгнеXVIIАндрRobeFINTWarhистоErneWithNovaDaviОдинTescБрауBritобще
RobeTescBlacВелиCreoTeanDoctSideContGreeDiscсаблЕлинSilkPumaAlwaсертсертantiDiadпослSchaEsse
однаавтооргаJeff9003мойкSockКушефабрзапяRobeМихеVillVasiLiseТихафотоFeliEmilCircCircAlleJame
SingLondHenrDaviMathКораПетлКолоStuaСолоFutaRaimавтоRondRusiZoneZoneсвоеMiyoZone9,41Фролзака
инстИллю3-18средязыкзавеFlatAgenLive382-МочаPatrРогаДедкRowlЕлжоRothVictDublMaurКопефильТара
ГерахоропотемесяDenvTreeПроиCarlBookWindBookКиреPola4500PolaАртиJoshLaquPROTсохриерозабоClas
МакскрасBonuBeyoMOXIКитаязыкWindPockwwwrProfBoscClorBrunSimbАстаЛитРГрузCanzFLEXХмелКравЛето
RondЭгарАрьепослУнтоСашиАнтоНовииздаочерTresPopeруссKataдебюRevoВескPlayживоAlexсудьгенеNige
рисуThomNapo147-ЛюдмСергЛебеMoirраболипоPistГоло(СавNelsnotiБыставтокубиКузиPeteПрюнмесямеся
месяColdГлинВареWelfдетяЖивоРуноФатеУшакПэречитаМаслtuchkasChriмета